درمان یائسگی

درمان یائسگی با روش های تخصصی و پزشکی

یائسگی یکی از مهمترین و پرتلاطم ترین دورانی است که همه زنان در اواخر دهه ۴۰ و اوایل دهه ۵۰ زندگی خود تجربه می کنند.

با توجه به اینکه یائسگی تغییر و تحولات بسیار گسترده ای را در بدن ایجاد می کند احتمالاً بانوان با علائم غیر طبیعی مواجه می‌شوند.

برخی از افراد با وجود تاخیر در یائسگی دچار گرگرفتگی، خستگی و تغییرات شدید هورمونی می‌شوند که شرایط جسمی را نامتعادل کرده و ناپایداری شرایط باعث برهم خوردن سلامت جسمی و روانی افراد می‌شود.

برای همه بانوانی که وارد دوره یائسگی می شوند درمان های مختلفی وجود دارد که بخشی از آنها دارویی و بخشی غیر دارویی هستند.

مهمترین و اصلی ترین اتفاقی که با شروع یائسگی در بدن زنان اتفاق می افتد کاهش هورمون های جنسی زنان است.

از آنجایی که مقدار استروژن و پروژسترون کاهش پیدا می کند احتمالاً گرگرفتگی شدید، تعریق شبانه و خشکی واژن برای بانوان رخ می دهد.

به مرور زمان بانوان شرایط ناپایداری در سیستم روانی خود تجربه می کنند، دچار نوسانات خلقی می‌شوند و حالاتی مثل اضطراب و استرس برای آنها رخ می دهد.

در موارد شدیدتر بانوان در اوج یائسگی دچار علائم افسردگی می‌شوند که می تواند روند طبیعی زندگی آنها را تغییر دهد.

برای اینکه بانوان بتوانند این شرایط مهم و حساس را به خوبی مدیریت کنند مهم است که به پزشک مراجعه کرده و این روند را همگام با متخصصان همچون دکتر ملیحه عرب سپری نمایند.

برای اینکه بانوان بتوانند علائم و شرایط غیر طبیعی یائسگی را کاهش دهند احتمالاً درمان های پزشکی برای آنها در نظر گرفته می‌شود.

مهمترین و اصلی ترین اقدام در این شرایط، هورمون درمانی است تا وضعیت جسمی بانوان به حالت پایدار برسد.

مهم است که بانوان از هورمون های جایگزین استفاده کنند، این داروها علاوه بر کاهش علائم یائسگی به رفع و کاهش گرگرفتگی، نوسانات خلقی و همچنین به درمان خشکی واژن کمک می‌کند.

گاهی اوقات هورمون ها به صورت موضعی مورد استفاده قرار می گیرند و برای کسانی کاربرد دارد که درگیر خشکی شدید واژن و علائم ادراری هستند.

بخش دیگری از داروها که برای درمان افسردگی و اضطراب کاربرد دارند را داروهای غیر هورمونی می نامند.

این نوع داروها فقط با هدف مدیریت نوسانات خلقی و اضطراب مرتبط با یائسگی استفاده می‌شوند.

یکی از راهکارهای بسیار ساده برای بانوانی که درگیر خشکی شدید واژن هستند استفاده از ژل لوبریکانت است که به رفع خشکی کمک کرده و رابطه جنسی را برای افراد آسان تر می کند.

درمان یائسگی با روش‌های غیر تخصصی

در دوران یائسگی مهم است که همه بانوان چکاپ های دوره ای را انجام داده و با نظر متخصصان درمان های دارویی و پزشکی را شروع کنند.

در این صورت بیماران وضعیت بهتری را تجربه کرده و دوره یائسگی را با سلامت و آسیب های کمتر سپری خواهند کرد.

بخش مهمی از مراقبت‌ها و درمان های دوران یائسگی مربوط به اقداماتی است که بانوان در خانه انجام می دهند و به آنها درمان های غیر پزشکی نیز گفته می‌شود.

مهمترین اقدامی که هر فرد در دوران یائسگی انجام می دهد داشتن سبک زندگی سالم است.

به این معنا که فرد اصلاحاتی را در رژیم غذایی خود اعمال کرده و تحرک بدنی را نیز بیشتر می کند و به نوعی بهتر است که ورزش کردن را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت بدن به ویژه در دوره های حساسی مانند یائسگی دارد.

با توجه به تغییراتی که در میزان هورمون ها اتفاق می افتد، احتمال اینکه بانوان مشکلاتی را در سلامت و عملکرد استخوان ها تجربه کنند بسیار زیاد است.

به همین منظور توصیه می‌شود که با شروع در دوران یائسگی تغذیه سالم داشته باشید و از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D استفاده کنید.

مهمترین منابع کلسیم و ویتامین D لبنیات، تخم مرغ، ماهی و بادام است که برای حفظ سلامت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان مصرف آنها به حد و اندازه مناسب ضرورت دارد.

مصرف سویا را در دوران یائسگی فراموش نکنید، سویا حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن است که تعادل هورمونی را در بدن زنان برقرار کرده و علائم یائسگی را کاهش می دهد.

در دوران یائسگی تغییرات قابل توجهی در میل افراد به مصرف خوراکی ها و اشتهای آنها اتفاق می افتد، بهتر است که در این مورد مراقب باشید تا بر اثر پرخوری دچار افزایش وزن نشوید.

در دوران یائسگی به جای مصرف خوراکی های پرکالری و کربوهیدرات زیاد مصرف غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات را افزایش داده و فراموش نکنید که مدیریت وزن در این دوران از حساسیت بسیار زیادی برخوردار است.

انواع خوراکی هایی که به عنوان محرک شناخته می‌شود را تا حد ممکن کاهش دهید.

مصرف کافئین، الکل و غذاهای تند به هیچ عنوان در دوران یائسگی توصیه نمی‌شود و کاهش مصرف این محصولات منجر رفع گرگرفتگی بانوان خواهد شد.

به طور کلی ورزش منظم باعث می‌شود تا در دوران یائسگی بانوان شرایط جسمی و روانی بهتری را تجربه کنند، ورزش می تواند از نوع هوازی یا قدرتی باشد.

پیاده روی، دویدن و شنا کردن در شمار ورزش های هوازی قرار می گیرد که به بهبود خلق و خو، حفظ وزن و کاهش استرس در بانوان کمک خواهد کرد.

ورزش های قدرتی مانند وزنه برداری و تمرینات مقاومتی برای حفظ تراکم استخوان ها توصیه می‌شود و برای زنانی که در دوره یائسگی هستند یک انتخاب مناسب است.

اگر در دوران یائسگی با توجه به تغییرات و نوسانات پیش آمده در هورمون ها دچار استرس یا اضطراب هستید ورزش هایی مانند یوگا و تایچی را انجام دهید.

این ورزش ها علاوه بر کاهش استرس سبب بهبود انعطاف پذیری و تعادل بدن می‌شود.

به یاد داشته باشید که تغییرات ایجاد شده در بدن به دنبال یائسگی باعث می‌شود تا بانوان بدون هیچ دلیل منطقی دچار اضطراب یا استرس شوند.

بهتر است که برای کنترل شرایط و جلوگیری از عوارض ناشی از استرس مدیریت شرایط را آموزش دیده و با مراقبه و آرام‌سازی شرایط روانی بهتری را برای خود ایجاد کنید.

در این مورد تمرینات تنفس عمیق به آرامش بدن کمک کرده و در نتیجه علائم یائسگی را برطرف می کند.

در دوران یائسگی داشتن زمان کافی برای استراحت و خواب با کیفیت بسیار مهم است و برای حفظ سلامت جسمی و روانی افراد ضرورت دارد.

درمان یائسگی با دمنوش های گیاهی

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما یکی از اقدامات کاربردی برای کاهش علائم یائسگی استفاده از دمنوش هایی است که ترکیبی از گیاهان دارویی می باشد.

به عنوان مثال دمنوش برگ تمشک به دلیل داشتن مواد مغذی و انواع ویتامین ها برای بانوان در دوران یائسگی بسیار مفید است.

این نوع دمنوش منبع عالی از کلسیم است که به راحتی جذب بدن می‌شود و به حفظ تراکم استخوان ها کمک می کند.

این دمنوش نه تنها برای دوران یائسگی بلکه برای کسانی مناسب است که دوران قاعدگی سنگینی دارند.

به طور کلی مصرف این دمنوش در دوران یائسگی بی خطر بوده و تاثیر بسزایی بر کاهش علائم آن دارد.

شبدر قرمز یکی دیگر از بهترین انواع دمنوش هایی است که می توانید در دوران یائسگی استفاده کنید.

این چای سرشار از ایزوفلاون است که تاثیر قابل توجهی بر عملکرد سیستم لنفاوی داشته و موجب تقویت ایمنی و حمایت از عملکرد غدد درون ریز می‌شود.

در دوران یائسگی برای بانوانی که دچار گرگرفتگی و تعریق شبانه هستند مصرف دمنوش شبدر قرمز توصیه می‌شود.

این دمنوش سبب بهبود استحکام استخوان ها شده و ایمنی بدن را افزایش می دهد.

شبدر قرمز حاوی فیتواستروژن است که یک نوع استروژن گیاهی محسوب شده و به بهبود عدم تعادل هورمونی در دوران یائسگی کمک می کند.

دیگر انواع دمنوش های گیاهی مانند سنبل الطیب برای درمان بی خوابی، اضطراب، سردرد و استرس ناشی از یائسگی توصیه می‌شود.

اگر در دوران یائسگی به دنبال دمنوش های موثر و کاربردی جهت کاهش گرگرفتگی هستید و نیاز است که درد مفاصل را در این دوران کاهش دهید مصرف سنبل الطیب به بیماران توصیه می‌شود.

در این میان مصرف دمنوش ریشه شیرین بیان و چای سبز نیز برای زنانی که در دوران یائسگی هستند مناسب است.